夜间抽筋总吃钙片？你可能补错了关键营养素
凌晨三点的手机闹钟又一次响起，这次是同事小张发来的求救信息："救命！又抽筋了！"配图是床头柜上五六个不同品牌的钙片空瓶。作为健康领域的观察者，这样的场景我见过太多次——90%的人面对肌肉痉挛时，第一反应都是抓起钙片吞服。直到一个月后她的体检报告赫然写着"血清镁
营养素
怎么吃才能长肌肉，专家给出以下建议，看完记得收藏
通过哪些方式能够有利于我们增长肌肉？要好好问问二位了，对这问题特别关键。我想先跟大家说明一点，全世界各方面的共性的结论就是到现在为止肌肉的维护，包括增加肌肉的量或者力量，没有一种药物能达到这个目的，所以它在某种意义上是一种生活方式调节的结果。
“一针变黑发？”爆火的“白发针”是真科学还是新智商税？
白发焦虑：一夜逆袭的“神奇一针”，是营养补给还是智商税收？药师起底网红“白发针”背后的科学真相，教你避开这场昂贵的“头皮冒险”！
“你吃什么，决定了你成为什么样的人”背后，藏着营养大讲究
不信,你可以去观察下自助餐厅里人们的餐盘,有人盘子里堆满了肉,有人吃的全是小吃和水果,即使是食材丰富,但多数人仍旧无法保障自己吃得营养且健康。喜欢吃的吃很多,不喜欢吃的就少碰,早已成为大众日常饮食“习惯”。实际上这种习惯,对我们的身体来说,却是一种隐形的“负担
缺乏维生素B12有多可怕？身体3个部位会有提示，记好2点正确补充
我母亲年轻时是个爱做饭的人，尤其喜欢研究北方的面点，可惜年纪大了，口味变淡了，做饭的兴致也少了。两年前，有段时间她总觉得手指发麻，走路像踩棉花，人也特别容易疲乏。
国家卫生健康委员会关于《中国居民膳食营养素参考摄入量 第 5 部分：水溶性维生素》征求意见
按照《国家卫生健康委关于印发卫生健康标准管理办法的通知》（国卫法规发〔2019〕44号）要求和2024年度卫生健康标准项目计划，现拟对《中国居民膳食营养素参考摄入量第5部分：水溶性维生素（征求意见稿）》公开征求意见。……（世界食品网-www.shijieshi
体重难降！你的身体可能只是“饿”了——这些代谢小帮手一个都不能少
想减肥，是不是只知道“管住嘴、迈开腿”？少吃多动固然没错，但如果你已经很努力了，体重秤上的数字却纹丝不动，甚至身体还出现了各种小毛病，那可能不是你不够自律，而是你的身体在“喊饿”——它缺的不是大鱼大肉，而是那些看不见摸不着、却至关重要的微量营养素：维生素和矿物
一秒入秋！寒风吹来，你的身体急需这份“黄金营养”！
很多人误以为米糠只是稻谷加工的“副产物”，并没有什么实际用处，其实大错特错！米糠（又名米珍），由谷种皮（占稻谷9.6％营养）、谷胚（占稻谷22.4％营养）、糊粉层亚糊粉层（占稻谷32％营养）等4层复合粉体组成，它重量占稻谷8％左右，营养却占稻谷64%以上，人体
好的生物素竟是它？十大生物素品牌榜单曝光，没想到这一款这么强！
每天早上梳头,总能发现几根白发悄悄混在黑发里,越来越多,越来越明显。很多人第一反应是去染发,可刚染完没几个月,新长出来的又是白的。反反复复,不仅伤头发,还伤钱包。
国人普遍缺乏这6种营养素，老了尤其要补，你知道多少岁算老人吗
傍晚时分，68岁的王阿姨坐在小区长椅上，身边放着刚买回来的包子和菜叶。她叹了口气，自言自语：“怎么近来总觉得腿软、头晕，连看手机的劲儿都没有了？”隔壁老陈一听，赶紧插话：“你啊，年纪大了，吃得清淡点就行。我这把年纪，最怕‘乱补’。”
吃对4种营养素，皮肤细腻少纹路！还有1种食物最催人老，一定要控
很多人总纠结用什么护肤品，却忽略了“吃”才是皮肤的“底子”——想让皮肤细腻、少长纹路，关键要补对4种营养素；而不想老得快，还有一种食物必须严格控制。今天把具体怎么吃、吃什么讲清楚，看完就能用。
您知道哪些微量营养素对心血管有益吗？
民以食为天，无论是平时的粗茶淡饭，还是令人眼花缭乱的各式美食，都是我们生活中重要的一部分。饮食与人们的身体健康息息相关，许多不良的饮食习惯会引发诸多问题，包括心血管疾病等等；而合理的饮食可以降低某些疾病的发病风险。随着人们生活水平的提高，各式各样的营养补充剂也
乐睛视力营养素到底有没有用？看看这些事实就知道了！
孩子近视了，想早点把孩子的近视给治好！网上看很多人都说乐睛视力营养素有效果！可是毕竟不便宜，所以就想多看看这个视力营养素到底有没有用？
线粒体所需要的营养素
线粒体是人体产能的最主要的器官，人体90%的能量由线粒体产生。我们每时每刻呼吸的氧气，就是给线粒体用，你了解呼吸的重要性，就会知道线粒体的重要性。线粒体不仅产能，还控制我们细胞的凋亡，所以，对于预防癌症也具有重要的意义。在《癌症是代谢性疾病》中，认为，癌症是线
维生素矿物质补充剂，你用对了吗？
维生素矿物质补充剂在特定人群中具有明确的健康价值，但不同生理阶段具有不同的维生素矿物质的需求。《健康人与慢性病患者维生素矿物质补充的益处及使用的专家建议（2025版）》阐述了维生素矿物质补充剂对于改善普通人群健康水平与辅助慢性病管理的作用和一些研究争议，以及对
几块钱一瓶的维生素B2，对老年人有3大作用，建议收藏！
说起来真让人哭笑不得——很多人对什么“辅酶Q10”“胶原蛋白”了如指掌，却对这个看似“过时”的B族维生素嗤之以鼻。可它偏偏就是老年人最容易缺的一种营养素，而且一缺，问题就悄悄来了。
癌症“克星”就在碗里！营养师点名4种“硬核”营养素，击退肿瘤
别再迷信某种“超级食物”能抗癌了！真正的防癌力量，来自于科学搭配的日常饮食。今天带你认识4种被大量研究证实的“硬核”营养素，把它们端上餐桌，就是为身体构筑一道坚实的防线。
关于蛋白质的7个误区，很多人都吃错了！最后一条务必提醒爸妈
“低碳水”、“低脂肪”常常是健康食品的卖点，而蛋白质却恰恰相反：产品标签上“高蛋白”能吸引眼球、抬高身价。
对抗“痴呆症”有妙招，补充这种营养素是关键丨世界阿尔茨海默病
阿尔茨海默病（AD）是以脑内淀粉样斑块形成、神经原纤维缠结及神经元丢失为主要病理特征的中枢神经系统慢性退行性疾病；临床上分为无症状期、主观记忆下降期、轻度认知障碍期、痴呆期（轻度、中度、重度和终末阶段）；老年期痴呆中最常见的就是阿尔茨海默病。
吃叶酸住进医院？注意：吃叶酸注意这6个错误，教你如何规避风险
许多人认为叶酸是"保胎神器"，每天按时服用就万事大吉。医生们在临床上却发现，盲目补充叶酸不仅无益，反而可能带来意想不到的健康风险。特别是中老年人群，错误服用叶酸的情况更为常见。